Je gezondheidsdoelen halen als drukke ouder
Juist door te kiezen wat je niet doet, kun je meer bereiken wat je wilt. Ook met kinderen en een drukke baan kun je je gezondheidsdoelen behalen. Sterker nog, dan worden ze alleen maar belangrijker.
Hoe zorg je mentaal en fysiek goed voor jezelf in coronatijd
Hoe ga jij om met een lange tijd van aanpassen en flexibiel zijn? Hoe zorg je fysiek en mentaal goed voor jezelf in coronatijd?
Hoe houd ik mijn motivatie hoog
Als je geen zin hebt, of je mist de energie om aan je gezondheidsdoelen te werken, dan kan het knap lastig worden om jezelf te motiveren. Naar mijn idee, ben je dan al te laat. Toch zul je in de actiemodus moeten komen. Wat doe je dan wel om je motivatie hoog te houden?
Waarom haal je je fitnessdoelen niet
Als je jezelf hebt voorgenomen om iets te bereiken zoals afvallen, meer sporten, eerder naar bed of gezonder eten (allemaal onze lievelingsdoelen), dan wil je dus eigenlijk je huidige gedrag veranderen. Alleen kom je dus ook je valkuilen en obstakels tegen en dat maakt gedragsverandering een stuk lastiger. Vaker lukt iets niet dan wel. Hoe hou je rekening met compensatiegedrag en valse beloning? Dat hoor en zie je hier.
Meer energie door beter slapen
Meer energie door beter te slapen. Daar ligt voor veel mensen grote winst te behalen. Meer energie doe je vaker op door beter in te zetten op herstelactiviteiten zoals slaap, dan door manieren die je meer energie geven, zoals koffie of een strakke dagplanning om nog meer gedaan te krijgen.
Is meer bewegen in crisistijd altijd beter?
Misschien in crisistijd wel meer dan ooit, is bewegen goed voor je. Maar is meer bewegen in crisistijd nog steeds beter? Nee. Beweeg vaker, maar pas je aan.
