fbpx

Blog

Hoe hou je je motivatie hoog
gedrag

Hoe houd ik mijn motivatie hoog

Als je geen zin hebt, of je mist de energie om aan je gezondheidsdoelen te werken, dan kan het knap lastig worden om jezelf te motiveren. Naar mijn idee, ben je dan al te laat. Toch zul je in de actiemodus moeten komen. Wat doe je dan wel om je motivatie hoog te houden?

Verder lezen >>
gedrag

Waarom haal je je fitnessdoelen niet

Als je jezelf hebt voorgenomen om iets te bereiken zoals afvallen, meer sporten, eerder naar bed of gezonder eten (allemaal onze lievelingsdoelen), dan wil je dus eigenlijk je huidige gedrag veranderen. Alleen kom je dus ook je valkuilen en obstakels tegen en dat maakt gedragsverandering een stuk lastiger. Vaker lukt iets niet dan wel. Hoe hou je rekening met compensatiegedrag en valse beloning? Dat hoor en zie je hier.

Verder lezen >>
Slaap en dagelijkse energie
gezondheid

Meer energie door beter slapen

Meer energie door beter te slapen. Daar ligt voor veel mensen grote winst te behalen. Meer energie doe je vaker op door beter in te zetten op herstelactiviteiten zoals slaap, dan door manieren die je meer energie geven, zoals koffie of een strakke dagplanning om nog meer gedaan te krijgen.

Verder lezen >>
ondeker in de sportschool
gezondheid

Onzeker in de sportschool zijn we allemaal wel een beetje

Fitness is goud waard. Als je het goed doet en lang genoeg volhoudt, dan is het ‘life changing’. Helaas voor velen is ermee starten een kwelling en volhouden lastig. Eén van de grootste motivatie killers is onzekerheid. Daarom hieronder 15 lesjes om je onzekerheid van een andere kant te bekijken.

Verder lezen >>