fbpx

Hoe houd ik mijn motivatie hoog

Hoe hou je je motivatie hoog
Als je geen zin hebt, of je mist de energie om aan je gezondheidsdoelen te werken, dan kan het knap lastig worden om jezelf te motiveren. Naar mijn idee, ben je dan al te laat. Toch zul je in de actiemodus moeten komen. Wat doe je dan wel om je motivatie hoog te houden?

Als je geen zin hebt, of je mist de energie om aan je gezondheidsdoelen te werken, dan kan het knap lastig worden om jezelf te motiveren. Naar mijn idee, ben je dan al te laat. Toch zul je in de actiemodus moeten komen. Wat doe je dan wel om je motivatie hoog te houden?

Berkay beweert dat motivatie niet bestaat. Ik vul daarop aan door te zeggen dat je het wel nodig hebt. Alleen, wat komt dan eerst, de motivatie of de actie?

Dan zijn er ook nog verschillende soorten motivatie. En daar horen verschillende strategieën bij die je kunt inzetten. In dit gesprek komen we op een punt dat we ons realiseren dat voortdurend streven naar gemotiveerd gedrag of een einddoel, niet leidt tot het succes dat je wil. Het is de paradox van de gelukzoeker: “Als je X hebt bereikt, dan kan ik (vul maar in).”

Dus hoe organiseer je dan wel een ontwikkeling met de juiste motivatie? Dat zie en hoor je in de video en podcast!

De inhoud van deze video: Hoe hou ik mijn motivatie hoog

  1. 00:22 – Introductie motivatie.
  2. 00:51 – Wat bedoelt Berkay met “motivatie bestaat niet”
  3. 01:08 – Als je weet wat je wilt, heb je minder motivatie nodig.
  4. 03:30 – Over ‘God bestaat niet en Jezus is zijn zoon’
  5. 04:00 – Betekenis van motivatie.
  6. 04:30 – Motivatie is een bijproduct van een goed proces.
  7. 05:00 – Wat als je geen motivatie hebt?
  8. 05:21 – Als het neerkomt op zelfdiscipline.
  9. 05:30 – Waarom je niet wilt afhangen van wilskracht.
  10. 05:47 – Waarop kun je motivatie beter bouwen dan wilskracht en discipline?
  11. 06:08 – Over intrinsieke motivatie.
  12. 06:51 – Strategieën om jezelf te motiveren.
  13. 07:40 – De motivatie van Peter om te sporten.
  14. 08:30 – Het hockeyverleden van Peter en de relatie met motivatie.
  15. 10:00 – Je bent vaak op jezelf aangewezen, maar dat wil niet zeggen dat je alles alleen moet doen.
  16. 10:20 – Genot halen uit het proces.
  17. 11:15 – De zelfdeterminatietheorie, een hoofdtheorie voor hoog persoonlijk welbevinden.
  18. 11:36 – Over autonomie, verbondenheid en competenties.
  19. 12:05 – Waarom Peter geen sixpack wil.
  20. 12:40 – Jezelf uitdagen om net wat beter te presteren.
  21. 13:12 – Delen van de lasten en de lusten.
  22. 13:50 – Berkay over zelfdiscipline bij zijn fitnessdoelen.
  23. 14:50 – Hoe Berkay zelfdiscipline traint.
  24. 15:25 – Wat als het even niet lukt.
  25. 15:41 – Wat Peter doet als het even niet lukt.
  26. 16:45 – Het proces is net zo belangrijk om geluk bij te ervaren.
  27. 17:10 – Wees ook een beetje lief voor jezelf.
  28. 17:30 – Hoe Peter de positieve beleving hoog houdt.
  29. 18:00 – Data gebruiken om progressie in kaart te brengen.
  30. 19:45 – Gebruik meerdere strategieën om jezelf te motiveren.
  31. 21:20 – Hoe meet je motivatie zonder cijfers.
  32. 21:45 – Experimenteren en ervaren.
  33. 22:30 – Eerst doen, dan leren.
Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest